totosgp

5 Alasan Mengapa Anda Harus Mengikuti Kelas Tikar Pilates

Anda mungkin merasa sulit untuk memilih antara kursus matras Pilates dan kelas peralatan Pilates jika Anda baru saja masuk ke Pilates. Meskipun peralatan tersebut pada dasarnya merupakan simbol Pilates, kelas tikar tradisional masih bermanfaat untuk waktu Anda. Jangan mengetuk tikar, tetapi jika Anda memiliki kesempatan untuk menggunakan peralatan, lakukanlah.

Pilates di atas matras sangat ideal untuk pemula, karena Anda dapat memodifikasi repetisi sesuai keterbatasan fisik Anda. Selain itu, yang Anda perlukan hanyalah tikar, beberapa ruang terbuka, dan benda umum yang dapat Anda gunakan sebagai alat peraga olahraga.

Ini melibatkan latihan lantai yang memperkuat tubuh dan mengaktifkan mekanisme penghilang stres otak. Sangat mudah untuk memahami bagaimana penguatan, fleksibilitas, koordinasi, dan perhatian digabungkan untuk membuat hidup lebih sederhana dan lebih bahagia, berkat penekanan Pilates pada hubungan tubuh-pikiran.


Mengapa Anda harus mengikuti Kelas Mat Pilates?

Saatnya untuk mempelajari kembali keuntungan yang tak terbantahkan dari latihan matras bagi Anda yang terobsesi dengan peralatan dan melewatkan kursus matras Anda. Berikut lima di antaranya:

1) Membakar lemak dan kalori

Sebagian besar dari kita termotivasi untuk berolahraga karena perut yang lembek, lengan dan kaki yang kelebihan berat badan, pinggul dan punggung yang besar. Untungnya bagi kami, latihan matras Pilates menargetkan mesin tubuh — glutes, pinggul, punggung bawah, dan dasar panggul.

Latihan matras pilates dimaksudkan untuk memperkuat inti tubuh, tetapi Anda hampir pasti akan membakar kalori dan menurunkan berat badan ekstra dalam prosesnya. Selain Pilates, Anda mungkin ingin mencoba berlari, berenang, dan latihan aerobik lainnya jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Pilates tradisional diciptakan sebagai latihan berdampak rendah untuk meningkatkan kekuatan secara bertahap. Namun, penelitian menunjukkan itu dapat membantu mengurangi BMI dan kalori, dan membantu menghasilkan pinggang yang lebih kecil, perut yang lebih rata, dan pinggul yang lebih ramping.


2) Mencegah cedera

Otot-otot tubuh yang diseimbangkan melalui Pilates tidak terlalu kendor dan lemah juga tidak terlalu kaku. Tubuh lebih rentan terhadap kerusakan ketika otot terlalu kendur, lemah atau terlalu kaku.

Pilates memiliki penekanan kuat pada pengembangan kekuatan dinamis, yang meningkatkan kemampuan Anda untuk menopang dan menstabilkan sendi saat Anda bergerak. Menurut penelitian, Pilates adalah teknik yang berguna untuk menurunkan risiko cedera olahraga.


3) Meningkatkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda

Instruksi Pilates dimaksudkan untuk membantu Anda mengembangkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Latihan ini menganut prinsip-prinsip pernapasan, kontrol, fokus, akurasi, pemusatan, dan aliran untuk mendapatkan kembali kendali atas pikiran, jiwa, dan tubuh Anda.

Pilates menjadi lebih dari sekedar latihan fisik dengan manfaat ini. Efek yang Anda alami bahkan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda karena Pilates meresapi setiap aspek kehidupan Anda.

Latihan ini adalah salah satu untuk dicoba jika Anda kesulitan untuk tetap fokus dan berkonsentrasi. Pilates mendorong Anda untuk memperhatikan tubuh dan napas Anda.


4) Memperkuat kekebalan

Wabah COVID-19 telah mengajarkan kita bahwa memiliki sistem kekebalan yang kuat mungkin menjadi perbedaan antara hidup dan mati. Sekarang kita menyadari bahwa virus menargetkan paru-paru, menjaga kesehatan dan ketahanan paru-paru sangat penting.

Anda dapat memperkuat paru-paru Anda dengan melakukan Pilates selain menahan diri dari merokok dan mengekspos diri Anda pada polutan. Bagaimana Anda bisa melakukan itu?

Latihan dimulai dengan memastikan postur yang tepat sehingga diafragma dapat berkontraksi dan beristirahat sebagaimana mestinya. Kedua, Pilates mengajarkan teknik pernapasan yang meningkatkan sirkulasi oksigen, membantu tubuh kita bekerja lebih efektif dan lebih cepat sembuh.

Pilates mengajarkan kita bagaimana bernapas dengan benar, meningkatkan kesadaran kita tentang bagaimana fungsi tubuh kita dan kepekaan kita terhadap tanda-tanda peringatan penyakit.


5) Mengurangi stres dan kecemasan

Leher, bahu, dada, dan pinggul adalah tempat paling sering kita mengalami ketegangan. Kita menjadi semakin stres sebagai akibat dari perkembangan ketegangan dari ketidaknyamanan menjadi penderitaan. Ide Pilates adalah bahwa untuk mematahkan pola aliran ketegangan, kita harus belajar bagaimana bergerak dan berpikir dengan benar.

Anda belajar bagaimana memperhatikan tubuh Anda dan menanggapi secara konstruktif ide-ide Anda di kelas matras. Pilates mengajarkan Anda untuk fokus pada apa yang terjadi saat ini daripada pada potensi masalah. Ini mengajarkan Anda untuk berhati-hati.


Membawa pergi

Di antara banyak manfaat dari mengikuti kelas Pilates adalah bagaimana hal itu dapat meningkatkan seluruh program kebugaran Anda. Ini meningkatkan konsentrasi dan kinerja Anda dalam olahraga lain. Jika Anda sudah mengikuti rejimen latihan rutin, memasukkan Pilates ke dalamnya akan membuatnya lebih menyenangkan.


Q. Sudahkah Anda mencoba beberapa latihan Pilates di atas matras ini?

0 suara sejauh ini

Jika kami kembali ke 20 th. yang lalu, jikalau anda inginkan menempatkan angka togel hari ini maka anda harus mencari bandar togel untuk belanja tiket. Biasanya kami mesti menemui bandar tersebut lantas laksanakan pembelian. Namun sekarang kamu sudah tidak mesti repot-repot kembali dikarenakan semua fasilitas selanjutnya sanggup kami akses melalui handphone. Kita cuma perlu bergabung ke web site bandar togel online terpercaya dan di sana kita sanggup dengan gampang membeli taruhan togel hari ini. Biasanya mereka sediakan beraneka pasaran togel terpercaya seperti keluaran toto hk. Bermain togel hari ini memakai perangkat mobile pasti saja akan memberikan beraneka kemudahan dan keuntungan.